안녕 하세요. ^^*
누군 국가고시 되고,,,,
누군 차바꾸고 ,,,,,,
어느분은 잔차팔아서 집사고,,,,,,
알샾에서 드뎌 “경국지색” 이 나오고,,,,,
모두 좋은 소식이 많이 들리네요.
전~!, 겨우네 스키 탔을뿐이고 ,,,
1월에 앗피스키장 한번 갔다왔을 뿐이고,,,
알샾에 간다고 갈려고 미루기만 벼르기만 했을뿐이고,,,
2월초에 용평에서 실버리프트에서 내리다 얽혀서 살짝 넘어졌을 뿐인데,,,
내측인대 부분파열로 거의 한달째 때아닌 “방콕” -_-::
고행의 나날을 보내고 있습니다.
그래서~!
알샾동지들께 도움을 청합니다.
지금은 아니지만 이제 곧 회복운동 을 해야하는데
집에서 잔차올려 놓고 운동할수 있는 ,,,,거~뭣이냐,,림인가?
하였튼, 추천부탁 드립니다 .
우리집은 아파트3층 이니까 , 조용하고 안덜컥 거리는거,,,(존거)
참~! 겨울다 지나갔으니 임대해서 쓰는덴 없나요?
에휴~~~!!! 격년제 로 다치니 모하는짓인지 몰러,,,,,,쩝~!!!
글꾸 , 내 SUV차에 잔차 4대실을수 있는 방법이 있나요? 3대실은건 봤는데,,,
교장선생님,동지여러분,안녕하시죠?
애고 ~ 다리근육 다빠진다,,,, 좋았었는데,,,
저런 이영규 샘 다치셨군요 회복중이시라니 다행입니다^^
고정식 롤러를 말씀 하시는데 여러가지 있습니다
림 방식과 타이어 방식이 있는데
림은 사용하시던 바퀴에 그냥 사용하셔도 되구요
타이어 방식은 매끈한 도로용을 별도로 구입하셔서 사용하시면 됩니다
아주 고가의 유압식도 있고 자석식 방식도 있습니다
가격대는 40만원대에서 부터 80만원대까지 다양합니다
대중적으로 권하고 싶은 건
미노우라 파워매틱(림마찰용) 제품이 가격도 적당하고 성능도 좋습니다
제품명대로 자석 부하방식 입니다
경일스포츠에 제품이 많이 있습니다 접속하셔서 보시거나
유선상으로 문의를 하셔도 됩니다
이민규샘 차에 4대 올리는 방법은 교차해서 케리어를 배치하면 될 거 같습니다
몸조리 잘 하세요
이승상 선생님께서 오후에 저와 통화하시더니 이곳에 흔적을 남기셨군요. ㅎㅎㅎ
제 차 지붕에는 캐리어가 없습니다. ^-^
이영규 선생님께 추천해 드리고 싶은 롤러가 있긴합니다.
하지만 타이어롤러라서 타이어를 갈아끼워야 하는 번거로움이 있습니다.
해서 이승상 선생님께서 말씀하신 대로 림롤러를 추천해 드립니다.
아파트 베란다에서 롤러를 돌릴 경우 아랫층 소음 문제가 발생하곤 합니다만
바닥에 어린 아이들 놀이방에 깔아주는 스폰지처럼 생긴 놈 몇 장을 두겹 정도로만 깔아주면
웬만해서 소음 걱정 없으실 겁니다.
빠른 회복을 진심으로 응원합니다. 아자아자 화이팅~~ ^-^
이선생님 많이 다치셨군요..
잔차 타시고 체력도 많이 좋아지셨던것 같은데
부상으로 인해 몸과 맘이 많이 상하셨을 것 같습니다.
빨리 완쾌되시기 바랍니다.
말씀하신 실내연습용 트레이너중 잔차 림에 장착하여 사용하는 기종이 있습니다.
가장 많이 알아주는 것이 미노우라 시리즈입니다.
가볍고 소음을 극소화한 기종으로는 아래 링크를 참조하시면 됩니다.
첫번째 것은 가장 상급기종 이구요..
두번째 것도 사용하기 무난하실 겁니다.
집에서 페달링 감각을 유지하면서 프로그램별로 트레이닝하는데 효과적입니다.
( http://www.athatb.com/shop/dvProduct.phtml?pid=1001&pcode=592&prvs= )
( http://www.athatb.com/shop/dvProduct.phtml?pid=2804&pcode=592&prvs= )
혹시 층간소음이 심하시다면.. 소음흡수용 패드하나도 같이 구입하시는 것도 좋은 방법입니다.
( http://www.athatb.com/shop/dvProduct.phtml?pid=4506&pcode=592&prvs= )
연습하실때는 저항은 H로 셋팅해 놓으시구요..
기본 프로그램이
2:3에서 15분간 80~90rpm (웜업)
2:4에서 10분간 80~90rpm
2:5에서 10분간 80~90rpm
2:6에서 10분간 80~90rpm
2:7에서 10분간 80~90rpm
2:8에서 10분간 80~90rpm
2:5에서 15분간 60~70rpm (쿨다운)
으로 하실 수 있습니다. 1시간 20분용 트레이닝 프로그램이죠.
이것 외에도 다양한 조합이 가능하니
본인 몸에 맞게 하세요.
제가 예전에 간단히 소개해 놓은 구형 미노우라 림로라 사용기도 참고하십시오.
( http://www.r-shop.co.kr/bbs/view.php?id=freeboard&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&ss=on&sc=on&keyword=미노우라&select_arrange=headnum&desc=asc&no=544 )
너무 무리하지 마시고
시간을 가지시고 천천히 그리고 충분히 회복하시기 바랍니다.
힘내시구요..
우우….
로라 얘기만 나오면 경기일으키는 접니다.
이래저래 어쩌구저쩌구해도 로라는 민폐중에 왕민폐입니다. 공동주택에선 말입니다.
나의 건강과 발전을 위해 타인의 희생을 강요해선 절때루 안된다는게 저의 신념이랑께요.
한국 건설의 풀지못한 과제인 위아래층간의 소음방지 문제가 해결되지 않는한
공동주택에서의 로라!는 절때루 반대입니다!!!
고맙습니다.
여로모로 참고하고 생각하며,회복훈련하여 꽃피는 봄날에 뵙겠습니다.,
명동 오라버니는 명사모 관리는 안하시고
혼자만 잼나게 노시다 다치셨네^^.
열심히 훈련하시고 건강한 모습으로 다시 뵈요.