빨리 지르세요

4번 항목을 모두 받아들이세요^^

라이트 박사는 40대가 되면 심장 혈관계를 비롯한 신체 조건과 상태를 전문가에게
점검받은 후 알맞은 운동을 선택해야 한다고 조언하고 있다. 다음은 전문의 들이 권하는
40대를 위한 아홉가지 운동상식이다.

1: 워밍업과 스트레칭 운동을 반드시 한다.
2: 주말에만 심한 운동을 하지 말고, 일주일에 3~5일 적절히 운동을 한다.
3: 운동을 처음 시작하는 사람이 아니더라도 전문가의 도움을 받아야 한다.
    나이에 맞는 적절한 동작과 운동 방법을 알아둬 무리한 운동으로
    몸이 손상받지 않도록 한다.
4:  좋은 운동 장비가 있다면 아낌없이 산다.
5:  운동을 한 뒤 몸의 반응을 세심히 살핀다. 통증과 붓기,뻣뻣함 등은
     운동 방법을 순화해야 한다는 신호일 수 있다.
6:   운동 강도를 일주일에 10% 이상 올리지 않는다.
7:   심폐기능을 강화하고, 근력을 키우고, 유연성을 증가시키는 등
     골고루 균형 잡힌 운동을 한다.
8:  새로운 운동을 시작 할 때는 주의를 기울여 천천히 단계를 밟는다.
9:  운동으로 인해 몸에 손상을 입었던 사람은 반드시 의사의 조언을 따라야 한다.

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[re] 4기

19 thoughts on “빨리 지르세요”

  1. 아싸~ 전 아직 30대라 해당사항이 없네요….^^ 근데 아무래도 4번 항목은 조작된 느낌이… ㅡㅡ;;

  3. 야~~이거 댓글쓰고 보는 재미에 하루해가 다가네요…ㅎㅎㅎ

    제 경우는…
    1.워밍업과 스트레칭 절대루 안한다…
    2.주말에만 빡시게 운동한다..
    3.전문가도움 절대로 안받는다..옛생각만 하고 운동하다가 몸에 손상 많이 갔다..
    4.아낌없이 샀다가 집에 쳐박아 논것들 많다.
    5.운동한후 그냥 널부러져 잔다.
    6.운동 확~한 후에 질려서 한동안 안한다.
    7.한가지만 죽어라 한다.
    8.단계를 안밟고 선수처럼 할려다가 절단난다.
    9.집에 의사가 있어도 절대루 의사말 안듣는다…

    김소장님 글보고 생각해보니 저는 완존히 “청개구리과”네요…
    명심하고 하나하나 실천해 가겠습니다.

  4. 김수환님! 4번 종목 공개해서 어린 양들에게 싸게 분양좀 하세요, 집에 쳐박아 두지 마시구, 글구 사모님이 의사신가요? 부러봐라

  5. 아니…유진복님의 말씀은 어쩜 그리도 저와 똑같으세요!! 내용만 읽었다간 제가 쓴줄 알뻔했다니까요..
    김수환님,어렵고 힘든일 자처하지 마시고 일단 저와 환상의파트너 유진복님을 일단 집으로 초대해주세요.
    저희가 다~~~ 알아서 하겠습니다.ㅋㅋ
    권혁진옹,이거 너무 심한데… 오빠 40대잖아, 어찌 오빠나이는 고무줄도 아니고 늘었다,줄었다를 잘하누 – ㅇ -;;

  6. 그런데 김수환님 정말 멋쪄~~~ 우리같은 사람 “폼생폼사”아닙니까? 뭐 한번뿐인 인생 언제 천천히 단계밣고 어쩌고 한답니까,그냥 절단나는 그순간까지 GO! GO! GO!!!!(무슨 불량써클 같습니다요..~~)

  7. 반장님 제가 생일이 아직 안지났습니다… 엄연한 30대구요… 수환형님 저도 집들이에 초대하시면 힘들겠지만 집청소에 기꺼이 도움 드리겠습니다… 까이거~ 3기 아이가~

  8. 거주하는 곳이 인천이지만 초대만 해 주신다면 당일 반일 휴가내서 소화반장님 픽업해서 달려가겠습니다.*^^*

  9. 어라~~
    분위기 이상하게 흘러갑니다..
    집이 무슨 보물창고인양 아시는데 말이 그렇다는 얘기지 암것도 없습니다.
    깨갱~~~

    그리고 반장님 “폼생폼사” 이거 아주 좋아합니다..
    특히 한정생산,핸드메이드 이런거요…ㅋㅋㅋ

    스키플레이트 고를때도 기능이나 스키스타일 이런거 안따집니다.
    오로지 상판프린팅과 스키복과의 때깔 매칭으로만 승부합니다..ㅎㅎㅎ

  11. 3반장님 신발이 느무느무 좋아요.비싸고 하이랜드창고에서 젤로 존걸로 골랐네요.
    지금 제가 보고있습니다
    아~머찌다 글고 알흠답다.
    신발 고르면서 저도 지르고싶은 충동을 자제하느라 혼났습니다.
    이거신으면 엔진이 30%이상 업 분명합니다.

    창고내려갔다가 다이네스 프리용 헬멧이 머쩌서 결국 질렀다는…..ㅠㅠ

  14. 김소장님! 스키용 어떤건가요? 저도 집사람을 위해 스키를 하나더 질를까 하는데 자세한 설명 부탁합니다*^^*

  15. 얼굴도 예쁜데 신발까지…어쩜좋아..ㅋㅋㅋ
    글구…김수환님!!!! 절대로 조용히 못지나갑니다… @@
    유진복님, 아마도 김수환님 집주인 아저씨가 의사임이 틀림없쓰예 (복수혈전,1탄.흐흐흐)

  16. 소장님 헬멧 사셨군요… 저도 올해는 헬멧을 샀습니다. 스완스 회전용 헬멧으로요…^^ 잘 하면 R# ‘모여라 꿈동산’ 놀이도 할 수 있겠네요…^^

  17. 헬멧을 3년을 썼더니 싫증도 나고 3반장님 말씀처럼 폼생폼사하고저 삘건색(이색깔 죽이더구먼요 완전 간지나온다고 할까?)으로 질렀심다 다이네스 따근한 걸로…^^

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