제목이 거창하죠?
매년 그렇지만 부상과 이런 저런 사정으로 매년 발전하지 못하고 매년 바닥부터 몸을 끌어올리는 준수입니다. 일단 숙소는 이미 잡아놨고요. 저는 휴가도 저 기간에 받아놨습니다. 따라서 기간 변경은 불가능합니다.
이건 기본적으로 온로드 힐클라이밍 훈련입니다. 작년에 했던 5개령 투어를 순환코스로 진행할 수도 있습니다. 운두령에서시작해서 횡계로 돌아오는…
참여하실 분은 대머리 타이어 준비하시고, 깎두기도 준비하셔서 대관령 옛길 코스 같은 것 둘러보셔도 좋습니다.
결론내면 저랑 같이 죽자는 얘기는 아니고, 저 기간 중에 오실 수 있으시면 들려서 같이 놀다 가시라는 의미입니다.
@ 물론 기본은 차로 가는 겁니다 자전거 타고 가자는 게 아니라… (자전거 타고 이동하는 건 옵션…)
일요일 알샵에서 숙박하고 월요일 새벽 횡계로 가면 차량도 적은 길은 수월하게 자전거로 이동할 수 도 있겠죠. ^^;
1. 기간
8월 3일 (월) ~ 8월 7일 (금) 4박 5일
2. 이동 일정
출발 예정 시각
8월 3일 (월) 오전 7시
중간 휴게소에서 아침 식사 가능
출발 모임 장소
종합운동장 건너편 (우리 집 앞)
귀경 시각
8월 7일 (금) 오후 7시
저녁 먹고 출발
3. 장소
강원도 횡계
동네 빌라 수준
방 1, 거실 1, 화장실 1, 베란다 1
대충 자면 10명 가능
자전거 10대 보관 가능
4. 비용
숙박비:
35,000원 * 5일 = 175,000원
예전엔 2만원 이었는데 그새 올라서 이제 별로 안 저렴해보이네요. 그래도 여름 성수기에 1박 7만원 (1일 35,000원이니) 가능 한 곳이 있나 싶어서 일단 잡아놨습니다.
식비:
실비 정산
유류비:
차량 별 실비 정산
5. 방식
라이딩: 힐클라이밍에 집중
대관령
운두령
구룡령
한계령
닭목령
진고개(?)
국대 훈련장(태백에 높은 곳에 있다는 거)
우천 시
용평 들어가서 웨이트 (일일 입장 확인 필요)
실내 로라
식이 요법
단백질, 탄수화물 범위 맞추어서 식단 조사.
(죽어라 닭가슴살만 있을 지도… 참치 캔이나…)
6. 기본 훈련 일정
아침 6시 30분 기상
아침 먹고 7시 30분 훈련 장소로 이동
오후 3시까지 훈련
숙소 복귀
가볍게 점심 먹고 휴식
저녁 먹고 스트레칭 지속 또는 훈련 분석 (폴라 프로그램 깔아가야 함)
오후 10시 취침
과연!!! 술먹고 놀지 않을까??!!!
7. 문제점
세탁기 없음.
유니폼은 손빨래 +_+
8. 준비물
각자 여벌 유니폼
자전거, 헬멧, 튜브, 타이어
행동식
울세제(?)
옥시크린 오투 액션(?)
사용하던 보충제
잠옷 및 기타 개인 용품
그리고 대관령 쯤은 제일 큰 체인링 걸고 끝까지 댄싱해주는 근성과 열정.
9. 그 밖에…
서포트카 운전자 있으면 가는 것 오는 것, 시간을 조정하여 서울 -> 횡계 또는 횡계 ->서울 투어로 변경가능함.
기본 골격은 위와 같지만 융통성 있게 변경.